q. 거북목 증상과 개선 방법에 관하여 문의드립니다.안구 통증을 종종 겪고 있습니다. 최근 거북목이 있으면 눈 통증이 있을 수 있다는 이야기를 들었는데, 주위에서 제가 거북목을 하고 있다는 이야기를 종종 들어서요. 거북목과 안구 통증이 관련이 있는지 궁금합니다. 사진을 보니 제가 턱을 들고 다니고 있던데, 거북목이 없는 사람들은 보통 턱을 내리고 다니나요? 허리를 펴고 턱을 내리는 습관을 가지면 거북목 개선에 도움이 될까요? 거북목 개선 방법에 대해 알고 싶습니다.





a. 거북목 진단은 x-ray를 통해 목의 정렬을 확인함으로써 이루어집니다. 턱을 내리는 것만으로는 거북목을 해결할 수 없습니다. 대개 목의 정렬이 좋지 않은 사람들은 허리를 숙이고, 어깨가 앞으로 나가는 '라운드 숄더' 자세를 취하며, 고개를 앞으로 내밀기도 합니다.거북목을 개선하기 위해 자세를 바로잡을 때, 키를 재는 자세를 유지하는 것이 유용할 수 있습니다. 목을 억지로 뒤로 밀기보다는 허리를 곧게 펴고 가슴을 앞으로 펴는 자세를 취하는 것이 좋습니다.거북목으로 인해 뒷목 근육이 긴장되면 두통과 눈 통증이 발생할 수 있습니다. 이런 증상을 '경추성 두통'이라고 합니다. 이는 뒷목에서 후두부, 측두부에 이르는 두통을 특징으로 합니다.이러한 증상이 지속된다면 척추-관절을 진료하는 정형외과, 마취통증의학과, 재활의학과, 신경외과 등을 방문해 보시는 게 좋겠습니다.



도움말 = 하이닥 상담의사 임채원 원장 (화이팅마취통증의학과의원 마취통증의학과 전문의)